Красота Тело
Контрастный душ - универсальный способ для того, чтобы быстро проснуться, снять усталость, закалить организм. Именно такой душ советуют врачи и косметологи, но немногие знают, как правильно его принимать, для чего и, главное, в чём его преимущество. Чередование высоких и низких температур, конечно, не спасёт от тяжёлых заболеваний. Контрастный душ - это больше профилактическое средство, но довольно действенное. Прежде всего, это наиболее действенный способ глубоко очистить кожу. К тому же, такой душ тонизирует кожу, подтягивает и омолаживает её. Ещё один очевидный эффект от регулярного применения контрастного душа - улучшение микроциркуляции крови, что активирует обменные процессы. Контрастный душ заставляет сосуды сжиматься и расширяться, что укрепляет их стенки и является хорошей профилактикой сосудисто-сердечных заболеваний. Такой способ ежедневно принимать душ приучает организм к контрастным температурам, что помогает закалиться и укрепляет иммунитет.
Противопоказания
При всех достоинствах контрастного душа, он показан не всем. Большая разница в температурах и высокая скорость их чередования и так являются стрессом для неподготовленного организма, поэтому некоторые заболевания несовместимы с такими нагрузками.
Гипертония, нарушения в кровоснабжении организма, кожные новообразования, тромбофлебит, заболевания крови и злокачественные опухоли, обострения любых хронических заболеваний - это противопоказания для применения контрастного душа. Если вы сомневаетесь, можно ли вам принимать душ таким образом, лучше проконсультироваться с врачом.
Порядок действий
Для того, чтобы быстрее привыкнуть к контрастному душу и не навредить себе, нужно знать несколько правил, которые помогут легче перенести нагрузки. Идеально, если вы обливаетесь из двух ведёр, в одном из которых горячая вода, а во втором - холодная. Такие обливания начинаются с головы. Но прежде чем начать принимать такой душ, нужно потренироваться с обычным.
Начинать подобные процедуры всегда лучше летом, это снизит риск простуды. Сначала разница между температурами не должна быть значительной. Начинать процедуру следует с тёплой воды, плавно переводя её на горячую и только затем понижать температуру. Так организм прогреется, и вы не простудитесь. Самая высокая температура должна быть такой, чтобы не обжигала кожу, а самая низкая температура не должна вызывать озноб. Постепенно вы будете увеличивать контраст между температурами воды, привыкнете к более горячей и более холодной температуре, но сначала важно не переусердствовать.
Контрастный душ рекомендуется принимать утром, а не на ночь, иначе вы рискуете заработать бессонницу, так как перепад температур активизирует все процессы в организме и не способствует расслаблению. После душа нужно растереть кожу полотенцем массажными движениями, пока вы не согреетесь.
Если цель таких процедур не только общее укрепление организма и профилактика простудных заболеваний, но и омоложение организма, то лучше использовать обычный ручной душ. Вы должны научиться контролировать не только температуру, но и напор воды. Чередуя холодную и горячую воду, сильный и слабый напор воды, двигайте душем по массажным линиям тела по направлению от центра тела в стороны и вверх. Таким образом вы подтянете кожу и вернёте ей упругость.
Залог того, что вы почувствуете явный эффект от подобной процедуры - регулярность. Контрастный душ следует принимать ежедневно, исключая дни, когда вы больны. Уже через 3-4 недели вы заметите изменения к лучшему не только в общем самочувствии, но и сможете визуально оценить состояние вашей кожи, которая будет выглядеть моложе. Контрастный душ издревле применялся для оздоровления и укрепления организма, его благотворное влияние неоспоримо. При правильном подходе и регулярным занятиям, вы сможете значительно изменить качество своей жизни.
